【保険証】

これ、必須！　怪我には備えましょう。

【子供用自転車】

お子様が走る場合は、いつも乗り慣れている自転車をもってきてください(^^)　無理であれば、お貸しすることもできますが、子供はやっぱ、乗りなれている方がいいと思われるので　・・・

そこで忘れちゃいけないのが、「ゼッケン」！！

字体・形状は問いませんが、防水できて、ハッキリ読めるものをお願い致します。

【入場料・参加費について】

当日、入場料として、ひとり￥1000かかります。また、レースのエントリーフィー（参加費）については、１チーム￥18,000を、当日の最終参加メンバーの人数で割ります。できるだけ、細かいお金の用意をお願いいたします。また、当日、どなたかに集金をお願いすることになるかもしれません。

【ドリンクホルダーについて】

今回は、サイクル用ドリンクホルダーを装備することになりました。専用のボトルはもちろん、500ｍｌくらいのペットボトルが取り付けられると思うので、走りながら飲める工夫をして、ご持参ください。1周ならいいですが、２周以上を走行する場合、絶対に必須です。

【当日の食事】

ご飯・豚汁とカップラーメン、そしてインスタントコーヒー等を用意する予定ですが、最低限の食料・飲み物はご持参ください。宜しくお願いいたします。

【着替え・防寒】

いや〜、それにしても寒くなりました(；´Д｀)ノ　こうなってくると、前回のママチャリＧＰの時の寒さというか雰囲気を思い出しますが　・・・

ええっと、悪いことは言いません。防寒装備は充実させておいてください。とにもかくにも、防寒はきちんと用意しておくに越したことはないです！！

また、当日は、防寒も当たり前ですが、汗かいたときの着替えも必要です。冗談みたいですが、汗だくになるのですよ。いや、マジで。最低、二回分の着替えはあったほうがいいでしょうね。

当日は極寒ですが、間違いなく、汗だくになります。マジです。みんなケンシロウになれるのです。てことで、走りたい回数分の着替えは必要です！

【プロテクター】

ルールブックにもありますが、自転車用ヘルメットは非推奨となってます。怪我はできるだけ避けたいのですが、人数が多いので、可能な限り用意願います。プロテクターについても、スケボー用でも何でもいいので、可能な限り用意願います。少しは用意できるのですが、間違いなく回りきりませんので・・・　また、グローブは必須です。作業用品店に、安くていいのがあります。

【お土産大歓迎】

お土産大歓迎です(笑)

食事とは別に、やっぱり、みんなでワイワイと食べたり飲んだりしたいので、お土産大歓迎です！　みんなで楽しみましょう♪

【体づくり】

みなさんには、早いうちから、体作り等をお願いします。

前回参加されたメンバーはもうご存知とは思いますが、体作りは大切ですよねっ♪(笑)　意外と思われるかもしれませんが、筋力とか、持久力よりも、とにもかくにも　「心肺能力」がモノを言うと思います。なんつってもママチャリですから、力が効率よく使えるわけじゃあないんですよね〜。そこが、罠。

いくら体力つけようが、筋力つけようが、ギアが３速しかないってのに、F1やるようなコースを走るわけですから、ほとんどのエネルギーが「空回り」するのは当然のこと。そうなると、脈拍ばかりがあがるのです。いや、ホントに。そうなると、勝負を決めるのは、強い心臓。および、肺、です。

てことで、下手な筋トレや強化トレーニングに走る前に、まずは日常生活の中に有酸素運動を取り入れて頂いて、「呼吸」を強くしてください。それだけあれば、あとは、何とかなります。てか、前回参加したメンバーがタイムを稼いでくれるはずです(笑)　ナンといっても、アレを体験した上で、なおかつ二回目に出てくるくらいですからして　・・・

(；´Д｀)ノ　ア、オレモソウカッ・・・